奇闻网：www.qiwen.tv

补脑的零食排行榜前十名，你吃对了吗？

长时间工作、学习，脑力消耗大，这时候借助几颗零食来补充脑力还是挺不错的选择。

那么今天就来看看国际上最受欢迎的补脑零食排行榜前十名吧！

1.杏仁类零食

杏仁类零食富含健康不饱和脂肪酸，有助于提高心血管健康。同时，杏仁中的营养成分有利于提高大脑功能。

2.巧克力

巧克力中含有可可物质，可加速大脑神经传递的速度，提高脑力和记忆力。

3.坚果类零食

坚果类零食中富含的不饱和脂肪酸可促进大脑健康，同时还含有矿物质和抗氧化物质，能够减少大脑老化。

4.绿茶

绿茶中的茶叶多酚和儿茶素等成分有利于提高大脑功能。绿茶中的咖啡因还有助于提高警觉性和注意力。

5.鱼类

鱼类中的油脂含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，对保护大脑健康具有重要作用，有助于提高思考和学习能力。

6.橙子

橙子含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力和大脑健康。

7.牛奶和酸奶

牛奶和酸奶含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，能够促进大脑发育和健康。

8.豆类

豆类含有丰富的蛋白质、维生素B等营养成分，能够增强大脑的记忆和思考能力。

9.蓝莓

蓝莓富含多酚类化合物、维生素C、维生素K等营养成分，有助于提高大脑功能和保护神经细胞健康。

10.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维、维生素B等营养成分，能够促进大脑健康和功能。

以上是国际上最受欢迎的补脑零食排行榜前十名，每天适量食用，可以有助于保护和提高大脑健康。