奇闻网(qiwen.tv)小编为您整理：人类最佳睡眠时间8小时 睡多了要人命

　　睡眠是好健康的关键，不过这不一定对每个人都是一样的。根据最近神经学的研究，中年和中年以上的人睡超过八小时有提升中风的风险。

　　这些研究结果来自十一个其他的研究，由分别来自七个国家的多数人们制作的整合分析，全部指出过长的睡眠会导致寿命削减。

　　睡眠与中风

　　品质不好的睡眠会影响健康因为它会直接影响我们的情绪，生活品质，和工作效率及安全。不过失眠与早死的机率没有直接的关系，根据美国调查，年龄处於30岁与102岁的之间的110万人当中，过短或过长的睡眠才是问题。

　　品质不好的睡眠会影响健康因为它会直接影响我们的情绪 

　　精神学者问了一万位年龄处於42到81岁之间的人们，他们平均一天睡几个小时还有他们有没有睡好。这些人在四年间回答了两次，并且在接下来的九年半中观察他们是否有中风。

　　在调整性别与年龄差异後，精神学者发现睡超过八个小时大幅提升中风的机率（45%）。而且，就算睡得很好，中风的风险还是一样高。

　　睡眠的长短直接影响到寿命长短和中风机率 

　　比六小时短的睡眠有提升19%的中风机率。睡眠与中风机率形成了U型的关系，中风机率在两端比较高，小於六小时和大於八小时。

　　比起睡眠品质，睡眠的长短直接影响到寿命长短和中风机率。不过，精神学者表示，有些睡眠疾病无法测量，像是睡眠窒息症，也有可能影响到研究的结果，尤其是睡较久的人。

　　黄金分割率

　　我们知道72%的中风存活者患有睡眠窒息症。这种症状导致患者反覆地在深与浅睡眠中交替来帮助他们呼吸。还有接受治疗的患者可能会有更长的浅睡眠。

　　当然，中风与睡眠窒息症的关联不代表他们有绝对的因果关系。研究家还在辩论短跟长睡眠是否是原因，或健康的警讯。

　　早期的研究表示长睡眠跟一些身体的机能有关，像是发炎生物标记或心肺功能，不过英国的研究不支持这说法。它针对长於八小时睡眠与中风机率的研究结果对於健康或有疾病的人都是一致的。

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　　当然，中风与睡眠窒息症的关联不代表他们有绝对的因果关系 

　　研究的作者说在用长睡眠代表高中风机率前我们还需要知道更多，这样我们才能更了解它的原理。对个人来说，改变睡眠会减少多少中风的机率还是一个谜。

　　18岁到65岁之间的人，在二十四小时内最好睡七到九小时 

　　俗说每天“工作八小时，玩八小时，睡八小时” 可能要改为，对大部分的人来说，接近七小时的睡眠是最健康的。毕尽，这跟据人群做出来的研究告诉我们睡太久不一定是好事。

　　上个月，美国睡眠基金会依据十八位睡眠专家与三百多的研究发表了修改後的睡眠辅导方针。18岁到65岁之间的人，在二十四小时内最好睡七到九小时推荐qiwen.tv。