平板支撑是一项非常常见的健身远动，但很少人能坚持下来，长期锻炼平板支撑8块腹肌不是问题。中国特警平板支撑纪录的保持者名叫毛卫东，他先后两次打破了世界纪录，还有一次是打破自己的纪录。中国特警平板支撑纪录时长为8小时01分，再次创新了世界纪录！

中国特警平板支撑纪录保持者—毛卫东

平板支撑看似简单的运动，能坚持上十分钟就已经算很不错了，像探秘志小编最多就二三分钟，这个看似简单的运动其实挺难的。2014年，中国特警平板支撑纪录是毛卫东创下的，此前是4小时26分。2016年，毛卫东再次挑战，以8小时01分创造了新的吉尼斯世界纪录!

毛卫东，男，44岁，是中国北京的一位特警，也是中国特警平板支撑纪录保持者，曾在2014年9月份的时候，便是已4小时26分的时间成功打破世界纪录，打破了原本由美国人保持的3小时07分的世界纪录，成为世界上最平板支撑时间最长的人，并被吉尼斯纪录给收录到了吉尼斯世界纪录大全中。

在2016年的时候，在在北京举办的第二届平板支撑世界杯比赛上，中国特警平板支撑纪录保持者毛卫东更是以8小时01分的成绩，再次打破了由自己之前所保持的平板支撑纪录，在次创造奇迹。相比其他选手挑战台上的凌乱，来自北京市公安局特警总队的毛卫东的挑战台显得过于简洁，只有一只常见的计时表。

本场比赛毛卫东一直都很淡定，基本上纹丝不动，鲜有喝水，只有在摄影师将镜头看向他的时候，他才会羞涩的对镜头一笑。没有咬牙切齿，也没用借助其他事物来分散自己的注意力，毛卫东就这样在低头沉思和偶尔看镜头中度过了他的8小时，主动结束挑战的毛卫东精神和身体状态都很抖擞，甚至绕场走了一周。

“看他这样子，再撑两小时肯定没问题啦”现场观战的观众说到。的确，中国特警平板支撑纪录保持者毛卫东还可以再创造更长的时间，只是他没有这么做。“我平时最好的成绩是8小时26分钟，这次的成绩8小时01分01秒，是为了纪念八·一建军节，希望彰显中国军人的精神和魅力。当然，参加比赛也希望通过亲身示范，提高全世界人民参与这项运动的热情，带动更多的人们从运动中找到快乐。”毛卫东赛后接受采访时说道。

平板支撑是锻炼腹肌最有效的方法之一，想要练出8块腹肌，这种方式是必不可少的哦!但是其锻炼的方法也是非常重要的，把握不好可能对身体腹部的肌肉群造成一定的伤害。

锻炼方法：首先俯卧，用双手支撑在地面上，肩膀和肘关节称90度垂直于地面，然后双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。这就是平板支撑最有效的锻炼方法。