有很多朋友觉得，自己明明已经吃的很少了，但还是体重猛增，难道这就是传说中的“易胖体质 ”？

其实不然，你不是易胖体质，而是吃东西时变成了“健忘体质”！

体重增长和饮食有绝对的关系，让人欲罢不能的美味，不仅会让你变胖，还为将来的健康埋下了隐患！

任何食物再好吃不能吃多，再难吃，对身体有益，都要吃些。

世界公认十大垃圾食品，正处于“必要减肥”期间的朋友要注意，最好远离：

一、油炸食品是本命，宵夜首选

油炸食品包括了很多种类，比如我们喜欢的油条、汉堡、炸鸡等，都属于油炸食品的行列。

这类食物虽然美味，但却存在着巨大的安全隐患！

因为淀粉类食物经过高温油炸时，会产生大量丙烯酰胺成分，这是致癌物的其中一种，长期摄入，就增加了其致癌的可能性。

另外油炸食品的热量和脂肪都处于严重超标的范围，长期大量食用就会让脂肪在身体内不断堆积，肥胖也会因此找上自己，同时还为将来的心血管疾病埋下隐患。

二、大金链、小手表，一天三顿造烧烤

虽说现在已经进入了秋季，但大家对烧烤的热情依旧没有减退，烧烤依然是夜宵必备的食物。

但是，食物在高温下进行烧烤，油脂滴在火炭上就会产生大量的致癌物质，比如苯并芘就是其中的一种。

而且，在烧烤的过程中，蛋白质已经炭化变性，失去了原有的营养价值。

有相关数据显示，单纯一只烤鸡腿含有的三苯四丙呲的量等于60根香烟的毒性。

可想而知这给器官带来的负担有多大。

三、膨化类食物

比如薯片、薯条、方便面等，都属于膨化食品的行列，而且也属于油炸食品的种类。

当经过油炸之后，面的水分蒸发，能延长食物的保质期。

但是这些优质经过氧化之后，就变成了氧化脂类，容易导致肥胖、心血管疾病等问题出现。

四、腌制食物

清粥咸菜是很多人的选择，但是长期摄入腌制的菜品，就会对血管和肾脏造成伤害。

因为食物在腌制的过程中会加入大量盐分，导致钠离子含量超标，从而增加肾脏的负担，高血压也会因此出现。

而且高浓度的盐分还会损伤肠胃黏膜，导致肠胃疾病的出现。

五、加工之后的肉类

肉类加工的过程无非就是盐腌制、熏烤的烹饪手段，但这也会导致食物中亚硝酸盐含量骤增，增加癌症的潜在风险。

而且，这类食物中含有钠离子成分超标，容易导致血压波动和肾功能损伤。

同时，某些加工肉类还会添加防腐剂、增色剂、保护剂等等，从而增加肝脏的负担。

六、饼干类食物

饼干虽然是面粉制作而成的，但是同时还添加了防腐剂、食用香精、色素等成分，长期大量食用会加重肝脏的负担。

而且饼干含有大量脂肪、蛋白质类成分，容易导致肥胖找上自己。

七、肥宅快乐水

比如可乐、雪碧等碳酸饮料，这类饮料不仅含有大量的糖分，同时还存在磷酸成分。

长期大量饮用肥宅快乐水，肥胖也会找上自己，而且磷酸还会影响骨质的沉积，导致体内钙元素的流失，增加骨质疏松出现的几率。

八、各类甜品

甜品含有大量糖分和脂肪，长期食用就会导致肥胖的出现。

而且由于糖分含量过高，还会对自身的食欲造成影响，降低其他饮食的摄入量，导致营养不均衡。

九、话梅、蜜饯一类

这类食物在加工的过程中，同样会产生亚硝酸盐成分，增加自身的致癌风险。另外，大量添加防腐剂、增色剂等添加剂，也会对肝脏造成负担。

久而久之，肥胖不仅会找上自己，疾病也会潜伏下来。

十、罐头食品

无论是鱼类还是水果类的罐头，在加工的过程中都会导致维生素的流失，而且还会添加某些食品添加剂，中和食物的口感。

但是营养成分已经流失，除了会导致肥胖以外，营养价值也大打折扣。

以上十类食物都会让肥胖找上自己，但营养却也会因此失去。所以为了身体健康着想，一定要平衡自身的饮食，合理搭配一日三餐，健康才会常伴你身边。