走路！

世卫组织认定，

走路是“世界上最好的运动”。

数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

研究表明，

人体的各种解剖结构、生理机能、

心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置

等方面最适合步行。

数据统计：每走一步，

可推动人体50%的血流动起来，

活血化瘀；可挤压人体50%的血管，

是简单的“血管体操”；

至少可运动50%的肌肉，

有助于保持肌肉总量。

温和的健步行走，

有神奇的抗衰老功效。

成年人只要坚持

有规律地行走超过12周，

就会达到体态端正、

腰围变细的效果，

而且身体结实，不宜疲劳。

此外还可以治疗头痛、腰痛、

肩痛等，并可以促进睡眠。

专家建议

健康成年人每天步行锻炼，

并作为一种规律性的终生运动方式。

如果实在管不住嘴，

那就迈开腿，走起来！

一起来看走路的9条好处！

01、增强记忆力

每天早上走路，

记忆力会越来越强。

02、增强心脏功能

步行能增强心脏功能，

使心脏慢而有力。

03、增强肌肉力量

长期坚持步行，

可以增强肌肉力量。

04、通畅血液循环

步行能够打通经络，

增强人体血液循环和新陈代谢。

05、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动，

如果不运动，

自然就硬化而得病。

步行可以增强

消化腺的分泌功能，

促进胃肠有规律的蠕动，

增强五脏六腑弹性的功能，

远离各种疾病。

6. 治愈三高。

一般有三高的人，医生给他们开了很多药方，都没有太大的效果。一般开始走路的，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

7. 精神快乐。

藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂，排除血淤等，血里没有垃圾了，气血通畅了，人就会愉快了。

8. 体形美丽。

人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血液里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

9. 减少心肌梗塞。

医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

10. 增强肾功能。

人本身懒惰，不愿意活动，又坐的时间长，这样就会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，又增加了肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。

11. 大脑清晰。

待在电脑前，或者待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，去步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动就变得清晰了、灵活了，非常明显的消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。

12. 增强视力。

看书，打电脑，或发微信过多，就会使视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

13. 延年益寿。

生命在于运动，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然就延长了。

14. 开发智慧。

人愚笨与血性有间接的关系，人体内的血垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血液里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，强健身体，提高智慧。那么为了你的健康，请开始步行吧。

15. 益于大脑健康。

户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。