冬天来了，每天最惬意的无非就是睡前舒适惬意的泡个脚，那种从脚底直上全身的温暖不言而喻，能够赶走一天的疲惫。这也是世界上最便宜的养生之法，那什么样的水温最适合泡脚？怎样泡脚养生效果最好？有哪些不为人知的泡脚误区？今天奇闻网为您解惑。

泡脚好处

我国民间自古就有泡脚说法：

春天泡脚，升阳固脱；

夏天泡脚，暑湿可去；

秋天泡脚，肺润肠濡；

冬天泡脚，丹田温灼。

脚部贯穿了6条经络，60多个穴位和70多个反射区。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。因此，泡脚具有改善局部里血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有好处。此外，热水泡脚还有助眠的功效，可以帮助人体缓解疲劳，放松全身，减轻疼痛，促进睡眠。

正确姿态

1、温度不宜过高

泡脚水以40度到45度最宜，水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，而且容易破幻足部皮肤表面皮脂膜，使得角质层赶早破裂。

2、时间不要过长

每次泡脚时间最好不超过30分钟，因为泡脚时人体血液循环和心率加快，时间太久增加心脏负担。

3、泡脚之后按摩

患有高血压人群泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间后方），具有一定调节血压的功能。

4、饭后半小时不宜泡脚

吃饭之后，人体内大部分血液都流向了消化道，如果饭后泡脚，势必会导致血液聚集脚部，造成消化不良，建议1小时后泡脚。

加料加效

泡脚时加料，可以增加保健作用，但最好是根据自己的体制，听从医生建议来进行。

生姜泡脚：驱寒

生姜可以驱寒解表，现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，非常适合容易怕冷、手脚冰冷的人。

方法：取15-30克生姜拍扁，加小半锅水盖盖子煮沸10分钟，煮好后，将全部姜水加入洗脚水冷却至40度即可。

桂皮花椒：消水肿

桂皮花椒都是温肾佳品，对于因为肾病引起的浮肿有很好的环节作用。

方法：花椒桂皮各15克煮好泡脚，同生姜泡脚方法。

食盐：杀菌除臭

盐水泡脚能杀菌除臭，防止缴齐，还可以使皮肤光洁。

方法：在盛满热水的盆子里访日半杯盐，两周起效。

五类人须知

1.心脑血管疾病患者

对于该类朋友，泡脚时间长，温度高都会加重心脏负担，长期过热过长泡脚将导致大脑和心脏工鞋不足，出现头晕目眩。

2.糖尿病足患者

该类朋友皮肤比较脆弱，脚部神经对温度不敏感，很容易造成烫伤。

3.静脉曲张患者

主要原因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度圣盖智慧增加局部血流量，不能改变静脉回流速度，反而能加重静脉回流负担，导致下肢充血。

4.足藓患者

很对人误以为泡脚能够缓解足部真菌细菌感染，其实用热水泡脚反而会导致继发性细菌感染，对于皮肤以及破烂的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，伤口一定要敞开，保持干燥。

5.经期女人

有些女性希望通过泡脚缓解经期不适，但是要注意的是，女性近期出现的问题是比较复杂的，要明确原因在对症下药，否则可能加重负担。