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干果热量零食排行榜前十名

干果作为一种健康零食，受到了越来越多人的推崇。但是不同种类干果的热量也有所不同。本篇文章将为大家介绍中国国内干果热量零食排行榜前十名。

第一名：腰果

腰果不仅是干果中热量最低的，而且还含有大量健康脂肪和蛋白质。它是零食爱好者中的不二之选。

第二名：板栗

板栗是一种很受欢迎的秋季干果，它不仅美味可口，而且热量低于120卡路里/100克。板栗也富含多种营养素。

第三名：开心果

开心果被称为“瘦身果”，因为它不仅热量较低，而且富含健康的单不饱和脂肪酸。它们还富含维生素E，有助于保持头发和皮肤健康。

第四名：松子

松子是一种含脂肪酸和蛋白质最高的干果。它们也是维生素E和B族维生素的良好来源，能够增强人体免疫系统。

第五名：芝麻

芝麻不仅热量低，而且还富含健康的不饱和脂肪酸和纤维。它们还富含钙、铁和镁等矿物质。

第六名：杏仁

杏仁富含蛋白质、膳食纤维和健康的单不饱和脂肪酸。它们被认为有助于降低胆固醇水平。

第七名：葵花籽

葵花籽是富含维生素E和不饱和脂肪酸的优质食品。它们还富含蛋白质和纤维素。

第八名：大豆

大豆富含健康的植物性蛋白质和不饱和脂肪酸。它还是复杂碳水化合物和纤维的重要来源。

第九名：榛子

榛子是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、膳食纤维和健康的不饱和脂肪酸。它还富含维生素E和B族维生素。

第十名：黑芝麻

黑芝麻富含抗氧化剂、蛋白质、膳食纤维、镁和铁等多种营养素。它们被认为有助于提高注意力和记忆力。

结论：

以上是中国国内干果热量零食排行榜前十名。虽然热量低，但仍需适量食用，以免摄入过多的糖分和脂肪。同时，干果也应作为均衡饮食计划中的一部分，与健康蔬果和谷物相结合，实现全面的营养均衡。