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膳食纤维零食排行榜前十名

随着人们生活水平的提高，健康饮食也变得越来越受到重视。膳食纤维作为保持健康的重要元素之一，其含量越来越成为人们选择食品的重要考虑因素之一。相比于传统的零食品种，膳食纤维零食对健康的保护更为有利。下面将为您介绍膳食纤维零食排行榜前十名。

1. 无糖水果干

无糖水果干是将新鲜水果去皮去籽，再将其在低温下烘干而成。由于无添加糖分及防腐剂，因此口感及颜色会与普通的水果干有所不同。无糖水果干的膳食纤维含量较高，且热量低，非常适合当作零食来食用。

2. 芝麻糊

芝麻糊中有丰富的纤维素、蛋白质等营养成分，而且含有丰富的不饱和脂肪酸。常食芝麻糊有助于促进身体健康。

3. 薏仁粉

薏仁粉中所含的淀粉质是一种不溶性纤维素，可增加肠胃蠕动，有助于促进肠道的健康。同时，其中的燕麦也含有较高的膳食纤维量，有助于保持饱腹感，控制食欲。

4. 燕麦片

燕麦片是提取自燕麦的内核，含有不饱和脂肪酸和大量的膳食纤维，有助于改善胃肠道的功能，帮助身体消化食物，还有助于预防肥胖症、糖尿病等疾病的发生。

5. 果仁类零食

果仁类零食是一种富含膳食纤维的零食。比如坚果类、花生等食品，其所含的膳食纤维较高，且它们还含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质等营养成分。换句话说，它们包含了许多对人体健康有益的成分。

6. 酸奶

酸奶虽然并不是所有人的口味，但是其所含的乳酸菌和纤维素等成分对人体都十分有益。酸奶内的乳酸菌可以促进肠道健康，有助于消化。而其中的膳食纤维则可以增加肠道的蠕动，缓解便秘等肠道不适疾病。

7. 鳄梨

鳄梨是富含膳食纤维的水果之一，其所含的纤维素可提高人体内有益菌的数量，增强肠道健康，同时还可以帮助控制饥饿感，减少食物的摄入量。

8. 坚果麦片

坚果麦片由营养麦片和坚果混合制成，富含复合碳水化合物和膳食纤维等营养成分。不仅可以增加饱腹感，而且能够帮助改善胃肠功能。

9. 玉米薄片

玉米薄片是一种低热量零食，而且所含的膳食纤维较高。它们可以增加饱腹感，帮助控制饮食，同时还能够促进肠道蠕动，预防便秘等消化不良问题。

10. 果蔬干

果蔬干是将水果和蔬菜切成适当的大小，然后经过烘干等方式制成的膳食纤维类食品。它们富含各种维生素和矿物质，而且纤维素含量相对较高，具有促进身体健康的作用，而且不用担心过多的热量。