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【零食含钠排行榜】十种能量超强的零食

零食是休闲时间的不二选择，但是选择零食时，我们应该对其营养成分有所了解，特别是对钠的摄入量要特别关注。今天，我们将为大家推荐零食含钠排行榜前十名，让你在饱嗝打响之前，对零食做出科学的选择。

1. 薯片

薯片是代表性的高钠零食，一小包薯片就含有约400毫克的钠，超标的数量相当可观。

2. 坚果类零食

花生、瓜子、开心果等坚果类零食，往往都会在种子生长过程中吸收大量的钠分子。所以，咸味烘焙过的坚果类零食也是含钠量高的代表。

3. 烤脆骨

烤脆骨也是饭店等场所的常见零食，每100克的量含有大约600-700毫克的钠，大大超过人的日常摄入量，是要把它列入“含钠其他品种零食”的品类。

4. 鱿鱼丝

不少喜欢鱿鱼味的伙伴会选择鱿鱼丝作为零食，然而每包鱿鱼丝中通常含有约400毫克的钠，且由于鱿鱼丝易于一次性食用过多，因此不建议长期摄入。

5. 肉类肠

肉类肠类零食中还含有大量的钠，素食者不可轻易考虑尝试。

6. 牛肉干

牛肉干内含丰富的蛋白质，肉香味浓，因而也是不少人喜欢的零食，然而含有约900毫克的钠，限量食用。

7. 蛋皮卷

蛋皮卷比较常见的零食中，每包中含有约500-700毫克的钠，不建议过量摄入。

8. 火腿肠

火腿肠天然不含防腐剂，但是在加工过程中会加入大量的盐分，每个约80克的火腿肠中便含有1400毫克的钠，相当于建议摄入量的近两倍。

9. 芝士脆片

每100克芝士脆片中含有800-900毫克的钠，是零食中含钠量较高的产品之一。

10. 酱牛肉

酱牛肉是很受人们欢迎的零食，但是每包含有大约1600毫克的钠，建议以餐后品尝为宜。

以上零食中含钠量的排名可能因产品来源、制作工艺等细节问题而有所差异，但每一种零食的含钠量都相当显著，我们在观看电影或阅读杂志时，需要小心控制自己的嘴馋。