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冬天零食热量排行榜前十名，让你吃得暖心饱腹

冬天是个想吃零食的季节，但是不知不觉就会多吃一点，导致体重增加。今天我们为你准备了一份冬天零食热量排行榜，让你能选择热量较低又美味的零食。

1. 烤瓜子

烤瓜子是冬天最受欢迎的零食之一，还有益于健康。100克烤瓜子的热量只有约600卡路里。选择烤盐味或者烤蒜味，不仅能满足你的口味需求，还不会对身体造成太大的影响。

2. 枸杞

枸杞具有较高的营养价值，富含维生素C、B族维生素等多种营养成分，对随时可能受到伤害的身体非常有用。每100克枸杞的热量只有约315卡路里。

3. 红枣

红枣是冬天常见的水果之一，不仅可以入药，还可以做成各种美味的甜点。100克红枣的热量为约280卡路里，富含多种维生素和矿物质，对身体的补益作用十分明显。

4. 红薯

红薯含有人体必需的多种微量元素，特别是维生素E，对人的健康有很好的保健作用。每100克烤红薯的热量约为132卡路里。

5. 瓜子莲子粥

瓜子莲子粥有温胃、益气之功效，是冬天的好选择。每100克瓜子莲子粥的热量约为120卡路里，非常适合作为夜宵或者早饭。

6. 红豆汤

红豆汤不仅能保暖，还能滋润肌肤。每100克红豆汤的热量约为77卡路里，是热量较低的零食之一。

7. 烤红薯

烤红薯是一种非常受欢迎的冬季零食，可以温暖身体。100克烤红薯的热量约为131卡路里，适当食用可以为身体提供丰富的营养。

8. 红糖姜茶

红糖姜茶非常适合冬天饮用，不仅可以温暖身体，还可以备感舒适。每100克红糖姜茶的热量约为60卡路里。

9. 杏仁

杏仁富含蛋白质、维生素E等多种营养成分，对于促进人体健康具有丰富的作用。每100克杏仁的热量约为645卡路里。

10. 黑芝麻汤圆

黑芝麻汤圆是一种美味又适合冬天食用的零食，可以为身体补充所需的能量。100克黑芝麻汤圆的热量约为252卡路里。

词汇：

热量排行榜 calorie ranking

瓜子莲子粥 pumpkin seed lotus seed porridge

红豆汤 red bean soup

红糖姜茶 ginger tea with brown sugar

黑芝麻汤圆 black sesame glutinous rice balls