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坚果是现代人饮食中经常食用的一种零食。它是一种营养丰富、口感极佳的天然零食，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够帮助人们增强体质、强身健体。下面，我们将为您介绍零食排行榜前十名坚果。

1. 杏仁

杏仁富含优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于保持心血管健康和促进肠胃功能。同时，杏仁还具有降低胆固醇、减肥美容的功效，是“坚果之王”。

2. 核桃

核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能够帮助人们预防心血管疾病、调节血糖和血脂。

3. 腰果

腰果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，味道香脆可口，能够提高人体免疫力、促进消化和保护视力。

4. 栗子

栗子富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素和矿物质，有利于改善肠胃功能、促进人体代谢和增强免疫力。

5. 巴旦木

巴旦木含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素，能够帮助人们预防心血管疾病和调节血糖。

6. 花生

花生富含蛋白质、维生素和矿物质，能够提供人体所需的营养物质，并且能够降低胆固醇、保护心血管健康。

7. 松子

松子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、多种维生素和矿物质，是一种营养价值极高的坚果，能够帮助人们增强抵抗力和预防心血管疾病。

8. 芝麻

芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，具有养血润肠、保肝护肝和降低胆固醇的功效。

9. 榛子

榛子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，能够促进人体代谢、增强人体免疫力和提高大脑功能。

10. 开心果

开心果富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，能够帮助人们预防心血管疾病、提高免疫力和调节血糖。同时，开心果还具有美容养颜和减肥的功效。

总之，这些坚果不仅味道十分美味，而且还拥有着丰富的营养成分和健康功效，深受现代人的喜爱。我们建议人们在日常饮食中多食用这些坚果，从而能够更好地保护自身健康，增强个体抵御能力。