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天然零食热量排行榜前十名：让你吃得放心又健康

天然零食是指没有添加化学物质和人工添加剂的食品，其营养价值高且热量低，是人们在饥饿时的理想选择。本文将为大家介绍天然零食热量排行榜前十名，让你了解哪些天然食品既健康有美味。

1. 蔓越莓：每100克含有46卡路里，富含维生素C，而且具有抗氧化作用。蔓越莓是一种酸甜可口的水果，可以直接食用或加入麦片、酸奶等食品中。

2. 红薯：每100克含有89卡路里，富含膳食纤维和β胡萝卜素，具有降血糖、促进消化等功效。红薯可烤着吃，也可以切成薯片或煮成红薯粥。

3. 南瓜子：每100克含有446卡路里，富含蛋白质、脂肪、铁和钙等营养成分。南瓜子富含维生素E，具有抗氧化作用。可以作为零食直接食用或加入沙拉中。

4. 黑巧克力：每100克含有546卡路里，富含可可成分，具有降血压、预防血栓的作用。选择含70%以上可可成分的黑巧克力可以保证健康和美味。

5. 豆腐干：每100克含有155卡路里，富含蛋白质、钙和铁等营养成分。豆腐干可以当成零食直接食用，也可以炒着吃或者加入汤中。

6. 沙棘：每100克含有82卡路里，富含维生素C、维生素E和胡萝卜素等。沙棘是一种现在很受欢迎的天然饮品，也可以作为果干吃。

7. 蘑菇干：每100克含有324卡路里，富含蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养成分。蘑菇干可以炒着吃或者烤着当成零食吃。

8. 龙眼干：每100克含有276卡路里，富含镁、铁和维生素C等营养成分。龙眼干口感清甜，适合当成小零食吃。

9. 杏仁干：每100克含有559卡路里，富含蛋白质、纤维素、维生素E和镁等。杏仁干是一种健康的小零食，可以添加到麦片、面包或者饼干中。

10. 葡萄干：每100克含有299卡路里，富含维生素C、铁和钙等营养成分。葡萄干口感甜美，可以当成小零食吃或者加入燕麦粥、饼干中。

以上就是天然零食热量排行榜前十名，这些零食不仅营养丰富，还能满足你的食欲，是充满健康的美味小吃。建议大家在购买时选择质量优良的产品，避免添加剂过多或者经过化学处理的食品。有了这份天然零食热量排行榜，相信大家可以更好地选择适合自己的零食。