随着连续假期的来临，让“减肥是明天的事”更加成为了所有过节朋友的隐藏念头。不过说到甩肉指标，近期在国外就一位年仅 27 岁的美国女孩 Kiah Twisselman 在网络上爆红，因为她亲自用自身证明即使不花一毛钱上健身房，也能够在一年之内就疯狂甩肉高达 54 公斤，直接减肥了“近乎于一个女孩”的体重。

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Kiah Twisselman 原本的体重高达 285 lbs、约 129 公斤，是朋友眼中的胖女孩。不过在去年她意外阅读到了《女孩，洗脸：别再相信关于你是谁的谎言》（Girl,Wash Your Face）这本书，这本美国女性作家 Rachel Hollis 的畅销励志书籍成功激励她进行减肥计画。Kiah Twisselman 不打算花大钱去上健身房或购买减肥疗程，而是靠着改变自身生活日常的 5 个习惯而循序渐进。

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Kiah Twisselman 主张她是藉由 5 个简单的生活习惯，而瘦身成功：比过往计画的时间提前 1 个小时起床、每天至少运动 30 分钟、每天喝入自己体重一半盎司的白开水、每天记录自己的饮食、注重营养均衡。Kiah Twisselman 只靠了这 5 大原则，居然就在 8 个月内成功瘦身 54 公斤，对比照片迅速在网络上窜红。

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在 30 岁之前成功达成了瘦掉一半自己的体重梦想，现在 Kiah Twisselman 已经是许多粉丝眼中的瘦身达人。Kiah Twisselman 强调减肥是一种生活习惯上的彻底革命，能够同时带来生理和心理上的健康，比起激烈的断食法，循序渐进的激励式减肥法更能够持久，至少目前 Kiah Twisselman 体重都还没出现反弹现象，实在令人佩服！