春天万物生长，生机蓬勃，是孩子长个最快的季节。

世界卫生组织一项报告指出，少年儿童一年中3-5月长得最快，这3个月，身高增长是9-11月的2倍。其中5月增长最多，平均0.73厘米，10月最少，为0.33厘米。

最近，浙江省中山医院党委书记、儿科专家马慧娟主任医师的门诊挤满了家长和孩子。不少家长都想趁着春天问问医生，自家孩子身高正常吗?怎样才能让孩子多长一点?

还有家长因为孩子胃口不好，体质弱，个子比同龄人长得慢，犯了愁，趁着春天长高的黄金时间，来尝试贴敷生长帖，为孩子长高助力。

重视孩子快速长高的第二个黄金期

青春期出现“慢长”要及时就医

“马医师，我们又来了，你看看，儿子这半年长了6厘米了，我们都很高兴啊。”上周，马医师的门诊来了熟人，12岁的小磊(化名)和他的妈妈，母子俩笑意盈盈，除了感谢马医师，最重要的任务是再找马医师调理调理，趁着春天再抓紧蹿蹿个。

事情回到5个月前。去年11月，小磊妈妈带着小磊找到马医师时，一脸焦虑。当时的小磊，身高1.42米，不怎么爱说话，精气神也不佳。

妈妈说，小磊半年前开始出现第二性征。照道理，已处于青春期的小磊，蹿个的速度应该是蹭蹭蹭往上的，可半年下来，小磊只长高了2厘米。

妈妈带小磊去测了骨龄，已经超前2年，可当时小磊的身高和10岁半孩子差不多，蹿个实在太慢了。

这可急坏了小磊妈妈，赶紧带上小磊找到省中山医院儿科马医师求助。

马医师查了小磊的骨龄，又详细询问病史，发现小磊长个慢，是有原因的。

“一般进入青春期的孩子，很容易饿，胃口都很好，什么都想吃。可这个孩子没有食欲，挑食，吃啥都没胃口。而且这个孩子读5年级，学习压力挺大，睡眠质量也不好，躺下去总是亢奋，睡不安稳，这就严重影响了他身高的增长。”

根据小磊的情况，马医师为他制定了治疗方案。经过调理，小磊半年就蹿了6厘米。

马医师介绍，孩子长个会经历两个黄金时期，第一个是婴儿时期，一般一年会长25厘米左右。第二个是青春期，当孩子出现第二性征时，就会进入身高快速增长期，整个青春期下来，男孩平均一年能长8-10厘米;女孩平均一年长7-9厘米。

“对于那些遗传身高不太高的家庭，家长尤其要重视孩子青春期的生长发育，这个时候孩子个子会蹿得特别多，一定要好好把握。如果出现青春期不长个的现象，要及时找专业医生帮忙。”马医师说。

对身高影响最大的激素是生长激素，

和家长说得最多的话

是“让孩子早点睡”

马医师的门诊里，经常会碰到焦虑的家长，一进来就问有没有方法能让孩子快速长高。这个时候，马医师通常会问家长，孩子晚上几点睡?睡得好不好?

马医师说，孩子的身高和睡眠质量有很大关系。

现代医学认为，影响孩子生长发育的激素有生长激素、甲状腺激素、性激素等，其中，生长激素最为明显。

马医师介绍，生长激素的分泌有两个高峰，一个是晚10点至第二天凌晨1点，特别是晚上11点前后，生长激素的分泌量达到最高，是白天的5-7倍;另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

不过并不是一到晚上10点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，分泌量就会大大降低。

“所以睡得越迟，生长激素分泌就会不充足，对孩子的身高越不利。同时，也不要过早让孩子起床，不要浪费早上的那波生长激素分泌小高峰。”马医师提醒。

要想孩子长得高

做好这几件事

孩子要想长得高，这几件事要好好做。浙江省中山医院儿科韩桃医师表示，因为孩子的身高70%是遗传因素决定，所以余下的30%外在因素，更要好好利用。她建议——

多运动

有研究表明，适度体育锻炼的孩子，比不锻炼的孩子要长得高。现在正是春暖花开的季节，韩医师建议家长多带着孩子去进行户外运动。