在健身房里面，我们经常听到这样一句话，“冬练三九，夏练三伏”这句话说的不是让我们练三九，而是让我们在冬天夏天都要坚持锻炼，才能保证身体的机能！但是我们冬天，一般来讲是储存脂肪，但是在冬天，我们的胖子同胞们如何减脂呢，冬天因为天气冷，气温低，身体的肌肉，细胞跟汽车一样，也需要热身，需要热了才能启动。

所以我们的热身运动要很长的时间，因为肌肉激活慢，周边气温低，所以我们在训练中，汗会出的很少，很可能当你练完了，你才出一点汗，甚至，你练完了还没出汗，这就导致你减脂的效果不明显了，只是消耗了身体的能量，只消耗了很少的脂肪，接下来我们讲讲如何能够在冬天出更多的汗吧！