很多人都有过“鬼压床”的经历，可以清楚感觉自己醒着，却无法控制自己的身体，然后看到、听到有人在房间角落交谈。每次出现这样的情况，都会让人担惊受怕，心有余悸，其实这并不是“鬼”或者“恶魔”造成的，而是“睡眠麻痹症”。

很多影视作品中都出现过“鬼压床”的情节，但没有做出科学的解答。一般来说，“睡眠麻痹症”会在刚入睡或者快醒来时发生，人们意识清醒，全身无法动弹，呼吸困难，同时还伴随着恐怖的幻听，似乎一睁开眼睛就能看到可怕的东西。还有一种“运动性幻觉”，这种幻觉会独立发生，让人产生漂浮于床上虚幻移动的体验。

如果你也经历过这样的情况，不要担心，因为这是一种常见的现象。英国一项研究表明，在参与调查的862人中，约有30%的受访者一生中经历过至少一次睡眠麻痹；8%的受访者表示经常受此困扰。而在针对多个国家30多项调查分析表明，至少有10%的人受此困扰。

睡眠麻痹是嗜睡症的普遍特征，是大脑调节水面周期的能力紊乱而造成的睡眠失调现象。这种疾病经常发生在精神病患者身上，尤其是那些有创伤性压力或者恐慌症的病人。近期研究发现，生活中的压力、焦虑情绪、睡眠品质等都会对这一症状产生不同的影响。

研究证明，睡眠不规律的人患睡眠麻痹的风险较大，遗传学在其中也有一定的影响。对比拥有相同基因的同卵双胞胎与拥有一半相同基因的异卵双胞胎的睡眠瘫痪发生概率，会发现基因确实是有影响的。

人们入睡时会经历3个不同的睡眠阶段，最后一个阶段是“无意识熟睡阶段”，也就是“非快速眼动期”。但当我们回到第一睡眠阶段是，就进入了“快速眼动期”，这也是造成睡眠麻痹的唯一状态阶段。在这一时期，大脑非常活跃，除了眼睛和呼吸道，其他肌肉处于瘫痪状态。这种状态阻止了人们在睡梦中做出实际行动。

一个日本团队近期成功做到了系统性剥夺参与者的REM睡眠状态，以促法睡眠麻痹。他们的实验表明，打断睡眠确实会增加睡眠麻痹的风险。从睡眠麻痹时的大脑活动记录可以看出，这是一个独特的意识状态。尽管利用抗忧郁药的医学治疗对那些严重睡眠瘫痪的案例似乎有所帮助，但目前为止还没有系统性的研究可以证明这一点。

不过所有的研究都指出，只要保持健康、规律的睡眠习惯，就能减少睡眠麻痹情况的发生。人们也提出过一些其他方法预防睡眠麻痹，比如改变睡姿、调整睡眠习惯、改善饮食、多运动等等。研究人员对使用这些方法的人作调查，最后发现79%的人认为有效。还有一个方法，那就是移动手指、试着放松，54%的人认为这样做也能打断睡眠麻痹状态。

虽然睡眠麻痹非常难熬，但这对身体健康没有危害，至少不会危及生命。研究人员还在继续努力，也许有朝一日，人们能够找到治疗睡眠麻痹症的有效方法。动动手指分享出去，让更多人看到这些研究结果，揭开“鬼压床”的真相吧。