时常在半夜腿猛得一蹬，象踩空了一样，忽然就醒了过来。专家称此为临睡肌抽跃症，这种无意识的肌肉颤搐，约有70%的人在睡梦中抖过。

那么这倒底是怎么一回事呢？现在众说纷纭，五花八门。

一、倍受关注的说法：身体健康的暗示

“病从浅中医。”小病才不会变成大病。那么睡觉时突然一抖，是身体发给我们关于健康方面的那些提示呢？又怎么去治疗呢?

1、身体缺少微量元素，锌，钙，铁，主要缺钙比率大些，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，出现抽搐。

解决建议：补充微量元素，若确定了因缺钙所致，平可多些含钙高的食品，如牛奶、豆制品；多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉等，也可补充钙片。

2、血栓，或许是腿部有血管狭窄或血栓顺畅流，而是积多了冲开阻塞一刻，腿不自觉一抖。

解决建议：到医院检查后用溶栓药，活血药，否则血栓运行会发生心梗或脑梗，早做预防。

3、植物神经功能紊乱造成的，也可能是跟缺钙也有一定的关系。

解决建议: 你可以直接服用调节神经的药，加上钙片效果更好。

4、肝肾亏虚， 如果肌抽跃不剧烈，但抖动次数稍多，甚至偶尔有头晕目眩，就要注意是是由于肝肾亏虚、气血不足而引起。

解决建议：可以吃一些补肝、肾的食物，如：龙眼、红枣、黑豆、黑芝麻、枸杞子等等。假以时日，自会痊愈。

5、风邪所致，民间云“血虚生风，风盛则动。”由于血虚引起的。

解决建议：平时要多注意休息，少吃辛辣刺激的食物。不要熬夜，多吃些大枣、枸杞等补气血的食物，必要时可以看中医拿药补养。

6、神经系统疾病引起，如：帕金森氏症等疾病

解决建议：可以医院做下相关检查，对症用药，也可以服用谷维素B片观察治疗。

7、糖尿病引起，如果有经突然一抖的现象，经常发生，醒来就尿尿的症状，就要小心了。

解决建议：防患于未然，不妨去医院查查血糖，做到早发现早治疗。

8、脑部疾病，如果是伴有头晕、头痛等，就可能是由于脑部有病变而引起的。如：脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等

解决建议：到医院做脑部CT或磁共振检查确准后治疗。

9、睡眠癫痫，如果一晚抖动3~5次，就要考虑是否患上睡眠癫痫症。

解决建议：去医院检查，然后按医嘱用药。

二、能够感知到的说法：梦境所致

人的睡眠有两个周期，一种是快速眼动睡眠；一种是非快速眼动睡眠。入睡后1小时左右，一的就会进入“快速动眼期”，大脑的神经元的活动与白天基本相同，“梦”多发生在这个阶段，梦过于形象时会刺激大脑中枢神经系统，就会产生小动作。

如：梦中从高处忽然下坠；梦到考试不会;梦中踏空、打架、奔跑、飞腿；梦到猛兽……这些会刺激植物神经做出反应。这一可能是因为缺乏安全感，第二可能就是因为睡前做了激动、紧张、刺激的事。

解决建议：睡前多听听音乐，选用舒服的床和被子，睡前不做刺激神经的事。

三、最科学的说法：肌肉放电

人从清醒进入睡眠需要一系列的过程，身体个叫“网状激活”的系统起到很重要的作用。肌肉在睡觉也会发生状态的转换，切换时如果网状激活系统不慎“卡了一下”，直接会刺激神经引发一抖的现象。也算是肌肉的一种惯性。相似于大幅度运动后没完成的一种肌肉放电。

解决建议：睡前有如果做了高强运动，睡时抖的情况就多。睡前不要去运动，保持身体放松的状态。

四、最让人欣慰的说法：婴儿学习论

婴儿就算睡眠中也要学习，很让人欣慰的一种说法。睡眠中在婴儿常能看到他们身体抖一下，说这是婴儿大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的配合能力，学习时在没有外界刺激打扰的睡眠中进行更好。如果脑电波突然有大幅震荡，身体某个肌肉就会相应地突然抖动下。这种现象有助于婴儿学习进步哦！

解决建议：如果发现孩子有睡觉偶尔颤动，不用担心，孩子正在学习神经和肌肉的调节功能。如果频率稍高，去医院化检下，孩子可能缺少什么微量元素了。按医生建议进行补充。

五、最是美好期望的说法：孩子在长个

因为很多孩子会问妈妈，“我的腿为何会在睡觉时忽然颤动了一下？”这个问题，最常见的回答就是，“宝贝，你这是在长个。”其实这个是毫无科学依据却最让人开心的说法，也是流行挺广的说法。只是寄托了家长对孩子们的美好期望。如果孩子出现这种情况，最大原因可能是缺钙。

解决建议：这个多吃含钙高的产品，必要时可直接服用钙片。

六、最让人心酸的说法：工作太累

如果工作压力大，过于劳累，长时间加班儿睡眠质量又不好，精神很差，过于紧张，都会发生睡觉腿抖动的现象。

解决建议：工作重要，身体更重要！多休息减少工作量，不超负荷工作，少熬夜。睡前半小时喝怀牛奶，有助于缓解。

七、身体发出抗议的说法：环境改变。

人在睡眠状态对于外界也是有感知的，如果睡觉所处的环境突然改变，身体也会有应激反应，如：开窗外面冷空气进入，蹬被子等等，身体会在一机灵中醒来。身体在提醒大脑，“你失职了，没照顾好我。”

解决建议：注意门窗，做好室内保温、通风工作，睡前盖好被子。

八、让人无计可施说法：

1、最念旧的说法：源于祖先

这个说法追溯到我们的祖先，那时候我们还只是类人猿，为躲避其他猛兽不得不睡在树上。怕睡着了从树上掉下来，身体便会发出肢体颤抖提醒你，睡觉也要保持警觉，然后会惊醒。可能这种肌肉微抖一直藏在基因里，随着进化遗传给我们，只是现在此技能明显弱化太多。

2、最诡异说法：灵魂出窍

有人说在睡觉时人的灵魂会出窍，灵魂刚出窍时，在身体上方游离，如果遇到人突然惊醒，灵魂火速归体，身体就会觉得好象是从高空坠落，一抖就醒了，却什么也不记得。也有人说这是“灵体投射”。

3、最搞笑的说法：死亡测试

人睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，一动不动慢慢呼吸，人全身的肌肉开始放松，大脑接不到反馈信号，导致大脑误以为身体死亡了，于是发送一个脉冲唤醒身体。

除了以上介绍到的具体情况有具体的解决方案，真对各种原因，最后我还要再给出个统一的建议，以减少临睡肌抽跃症。

1、稍做伸展运动。

可以做适当的伸展动作，可以伸展腓肠肌、足部骨肉。一般保持10到15秒钟，胸肌主动发力，拉伸至酸胀感。做动作不用幅度过大，以免神经兴奋，离睡觉半小时之前做。

2、睡前少量喝水，尽量不喝咖啡。

咖啡饮用过多容易让人兴奋不容易入睡，会造成神经过敏、焦虑失调等症状，水分有利于稀释血液中钠的浓度，少量饮水有利于身体健康（肾脏不好除外)。

3、控制压力水平，选择好的睡眠模式。

工作要劳逸结合，睡前听听音乐，泡泡脚，做些心情放松的事，选择舒适的床上用品。

4、睡前少看恐怖电影。

睡前看恐怖电影儿精神会过度紧张，或受到惊吓更容易做恶梦。

总结：目前在医学科学上，对于“睡觉时突然一抖，像踩空一样。”这种现象尚未给出确切的定论。可以理解为身体机能的一种应激反应，源于身体的自我保护意识，对身体无害。也可能是大脑通过“一抖”向你发出信号，提醒你身体的健康已亮“红灯”，请注意或及早治疗。

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