安静休养30~40天。

产妇要保证每天安静睡 8~10小时，不管是自然产、剖腹产还是小产皆然。

勤绑束腹带。

在月子期间每天用纯棉无弹性纯棉束腹带层层缠绑，可以托高子宫，减轻腰酸背痛症状，收缩小肚腩。自然产妈妈产后即可开始缠绑，剖腹产后8~14天以内开始缠绑，效果最佳。但是那种一片式的市售束腹带最好等到出了月子再使用。

舒适的环境、适宜的室温。

妈妈休养环境的室温要维持在28℃左右，身体不要对着凉风吹;并且要维持舒适宁静， 避免接待宾客，以安心静养。

不可直接吹风。

产后全身毛细孔张开， 吹风易使毛细孔立刻收缩，引起日后的头风和筋骨酸痛、头痛、甚至感冒，即使炎夏，也应该穿上长袖衣服、裤子和袜子。

避免流泪、用眼过度。

怀孕时眼角膜敏感度改变，黄体素增加造成眼压上升，孕期水肿造成眼角膜轻度水肿。所以产后过度用眼，包括看书、看电视、看电脑、玩手机或哭泣，皆会造成日后视力功能的受损，眼睛将变得容易酸痛，老化速度会加快，也容易引发干眼症、青光眼、白内障等眼睛疾病。

月子护理

洗头洗澡后彻底擦干。

产妇容易被环境中的风邪、寒邪、湿邪所侵袭，而产生关节炎、筋骨酸痛等症状。坐月子时洗手、洗脸、洗头、洗澡、刷牙都建议使用温热水，在洗头洗澡之后必须彻底擦干之后再出浴室，浴前浴后注意保暖，即使夏天亦然。

避免提重物。

建议产后半年内不可提太重的物品，以避免内脏下垂，导致腰酸背痛，而且月子期间爬楼梯更应禁止。

避免弯腰帮宝宝洗澡。

请妈妈不要弯着腰为宝宝洗澡、换尿布，否则容易出现腰酸背痛。

侧躺喂奶。

产后妈妈需要多休息，喂奶时可以侧躺在床上，将婴儿放于身侧，让他吸奶;或者在宝宝和自己的背部各放一个大枕头撑住;注意不要让乳头或枕头堵住婴儿的口鼻，以免影响呼吸。