• 1、有氧运动

有专家研究发现，适当的有氧运动可以大幅提高专注力。

如果孩子一直在一个封闭空间进行长时间学习，经过一段时间后孩子就会注意力不集中，坐不住，学习效率也会大幅下降，这个时候以及不适合继续学习了。

每隔一个小时的学习可以休息十分钟，活动一下，最好到室外进行十分钟的有氧运动，进而促进大脑释放神经营养因子，提高专注力在内的所有认知能力。

奖励大脑的最好方式之一也是有氧运动，我们都知道，神经元每天都在产生，而运动让它存活时间更长，从而提高学习效率。

• 2、摒弃杂念

学习一段时间后就会心烦意燥，注意力不在也会让人静不下心。

这个时候适合摒弃杂念，静坐一会，也可以放一些舒缓的音乐，这个时间什么都不想，放空自己。

也有人称呼这种做法是“冥想”，经过冥想之后，再进行学习，就会更加专注，也会事半功倍。

3、任务分解

当学习时，比如阅读一本书，当最初目标是阅读完这本书，那么就会无形中给自己造成压力，如果把阅读这本书进行任务分解，比如，半个小时阅读两章，这样，就会缓解压力，也会让大脑周期性的进行休息，对于专注力的提升来说，也会有明显的效果。

• 4、减少电子产品的依赖

现在诸如：手机、平板、电脑、电视的普及带来了很多便利性，也造成了依赖，甚至有的孩子没有平板就无法学习，有了电子产品，诱惑也会更多，专注力也会大幅下滑。

这个时候就要有节制的进行使用电子产品了，比如上网课的时候必须用的时候，可以使用，在闲暇之余进行减少使用， 不过杜绝不了通过电子产品看视频甚至玩游戏，“堵不如疏”，一天中可以适当规定玩电子产品的时间，或者完成了指定的家庭作业或者家务后有一定的时间可以玩。

当你利用好电子产品，它也会对增强孩子专注力有很大帮助。