人类大约每天有80%的时间是在室内度过的，所处的环境和所呼吸的空气大部分都是来自于室内，与室内的污染物接触的机会多于室外。环境不好会直接影响我们的健康。因此我们需要重视室内环境情况的打造。

营造健康舒适的环境

与我们人类关系最大的几个环境因素有：①温度、②湿度、③光照度、④色温、⑤CO2、⑥甲醛、⑦PM2.5、⑧噪音；那么他们在哪个范围是对我们人类是最有益的呢？请看我下面给大家的解析。

1、温度

人体体温是动态平衡，即是在产热与散热间的平衡，而外界温度达到36度时，人体体温也会上升，温度在23度左右时产热量与散热量合适，因此身体会感到舒适。若气温超过35℃时，人体汗腺就会开始启动，通过微微涔汗散发积蓄体温，会有全身不适和疲劳的现象。如果是冬季，最让人感到舒适的室内温度为18℃到25℃，如果是夏季，最让人感到舒适的室内温度是23℃到28℃；

调节室内温湿度的方法，因四季气候不同而各异。夏季可打开门窗通风降温除湿，并可配合使用电风扇或空调设备；冬天气候寒冷，可用取暖器提高室温，为避免空气干燥，室内可洒水以适当提高湿度．还可在取暖器上加放水壶，使水汽蒸发以增加湿度。

2、湿度

空气湿度是指空气的潮湿程度，用来表示空气中水汽含量距离饱和的程度。在炎热的夏季，很多人都会觉得闷热难忍，身体乏力，而在冬季，很多人又会觉得干燥上火，大多数人认为这是温度在作祟。其实，影响我们身体健康及身心健康的并不仅仅是温度，空气湿度也是造成这一现象的主要原因。

如果是冬季，最让人感到舒适的室内湿度是30%到80%，如果是夏季，最让人感到舒适的室内温度是30%到60%，室内开了空调的情况下，湿度在40%到50%之间时，会让人感到更加舒适。

如果室内湿度出现明显下降的情况，可以将加湿器打开，不仅加湿效果好，而且使用起来非常方便。将绿植摆放在室内，也能起到增加室内湿度的作用，因为植物多的地方，水分也比较多。在室内摆放植物，不仅可以起到不错的加湿效果，而且还能装饰家居环境，净化室内空气，但需做好防虫措施。

3、光照度

光照度是一种物理术语，指单位面积上所接受可见光的光通量。简称照度 ，单位勒克斯（Lux或lx）。由于人们一天当中80%以上都是在室内活动。照明不足或不当的照明都会导致人体昼夜节律偏移。良好的照明氛围可减少对人体昼夜节律系统的影响，提升工作效率，获得更好的睡眠质量。

适宜的光照度强度是需要分场合的，客厅平均照度一般在300～500Lx。最好居家灯光设计要有层次感，灯光设计几种模式：观影模式70～100Lx就可以，迎宾模式灯光全亮，谈话模式100～200Lx；卧室70～100Lx；书房300Lx，注意书桌面上的照度要高些。

办公室分为普通和高档两类。普通型办公室光照强度在300Lux左右，高档型办公室光照强度在500Lux左右。

在房间里最常见的调节灯光亮度的方式就是灯具了。同时我们也可以通过墙面装饰来衬托。以达到最合适的效果。

4、色温

色温是绝对黑体加以不同温度所产生不同的颜色。光源的色温是通过对比它的色彩和理论的热黑体辐射体来确定的。单位开尔文（开尔文Kelvin是温度的计量单位，符号K）。

色温也会影响人体温度的变化，暖黄光会减少体热散失，提高人体对冷刺激的耐受力，冷白光则降低我们对热量的感知，所以不同环境温度下，选择适当色温照明，可提高体感舒适度。冷色光也称正白光，色温一般在5000-6000K左右，冷色光比较明亮，使人精力集中。适用与办公室，教学室，阅览室等工作类场所。

中性光的色温在3300K到4500K之间，中性色由于光线柔和，使人有愉快，舒适，安详的感受，适用于，商场，超市，餐厅，博物馆，等轻松愉悦场所。

暖色光的色温在3300K以下，暖色光给人以温暖，健康，比较想入睡的感受，适用于卧室，酒店客房等休息类场所。

5、甲醛

甲醛，又称蚁醛，是一种有机化合物，化学式是HCHO或CH2O，世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单中，将甲醛放在一类致癌物列表中。甲醛的单位是ppm或mg/m³（1ppm 甲醛即相当于 1.25mg/m3）

甲醛浓度标准范围小于0.08mg/m³，这是属于正常的，如果环境中的甲醛浓度超过0.1mg/m³就是属于超标的表现。

6、二氧化碳（CO2）

二氧化碳我们大家都非常的熟悉，它是一种碳氧化合物，化学式为CO2。单位为ppm 或者是mg/m³ 。当空气中的二氧化碳含量正常时，它对人体无害，但当浓度超过一定含量时，会影响我们的呼吸系统，因为血液中的碳酸浓度增加，酸性增强并产生酸中毒。那么多大含量才算正常呢？

在大自然环境里，空气中的二氧化碳正常含量为400ppm，在大城市达到500ppm，室内没有人的情况下达到500-700ppm。人体对二氧化碳的增长非常明显，当二氧化碳的浓度达到1000ppm时，人会感觉到沉闷，注意力开始不集中，心悸。如果在不透气的卧室里，二氧化碳浓度达到1000ppm，我们连续休息8小时，早上醒来会感觉自己没有休息好，不想起床。办公室内二氧化碳浓度达到1000ppm时，工作效率会明显下降。那么二氧化碳浓度多高才算正常呢？我的答案是400-600ppm为最佳。

7、粉尘颗粒（PM2.5）

PM2.5一般指在环境空气中空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物。它能较长时间悬浮于空气中，虽然PM2.5只是地球大气成分中含量很少的组分，但它对空气质量和能见度等有重要的影响，其在空气中含量浓度越高，就代表空气污染越严重。单位为：微克每立方米（ug/m³）

我国的室内Pm2.5的标准值规定，24小时平均浓度小于75ug/m³ 算作正常。Pm2.5的来源分为两种，分别是自然源和人为源。相较于自然源的Pm2.5，人为源产生的Pm2.5造成的危害更大。人为源的Pm2.5主要来自于各种染料的燃烧，例如各种工业过程中，燃烧排放的烟尘以及交通工具在运行过程中使用染料时，向空气中排放的尾气。而室内的Pm2.5主要来源于二手烟，烟草在燃烧的过程汇总，会产生严重危害室内空气环境的颗粒物，造成短时间内室内Pm2.5的含量飙升。除了烟草、纸的燃烧，蚊香的点燃也都会造成室内Pm2.5值的升高。

室内的Pm2.5会在人呼吸的过程中，给人体的呼吸道造成一定的影响，引发各种呼吸道疾病。为降低室内Pm2.5含量的值，可以在室内养殖大叶植物用来吸附细微颗粒，也可以安装空气清新器，过滤空气中的Pm2.5。

8、噪音

噪音我们大家都很熟悉，如汽车的鸣笛声、寝室的吵闹声、摊贩使用高音喇叭的声音。噪音值是衡量噪音强弱的数值，单位通常是分贝(dB)。

那么噪音常见的危害有哪些呢？

1、严重的影响中枢神经功能，造成神经系统衰弱和神经系统功能的失调，例如长期在噪声中会导致失眠、多梦、休息和睡眠条件欠佳，或者休息和睡眠的质量变差，出现深睡眠时相缩短，浅睡眠时相延长或者神经性头疼、偏头疼、失眠、多梦等临床症状和表现；

2、产生心脏供血不全的症状，长期在噪声危害下会导致冠状动脉缺血和一过性血管痉挛，由此会出现胸闷、气短、心悸、心前区不适等情况发生；

3、噪声还会对耳道和听觉系统造成不可逆的损伤，例如导致神经性耳鸣甚至神经性耳聋的发作。

按照国家标准规定，住宅区的噪音,白天不能超过50分贝，夜间应低于45分贝，若超过这个标准,便会对人体产生一定的危害。