中医认为“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主纳气，肾主水液”等等奇~闻~网。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，吃以下食物可养肾补肾：

　　干贝又称江珧柱原文qiwen.tv。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　干贝

　　鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼奇闻网。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　鲈鱼

　　山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精qiwen.tv。凡肾虚之人，宜常食之。

　　山药

　　枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用奇_闻_网。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

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　　枸杞

　　黑芝麻黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用q.i.-.w.e.n.c.o.m。

　　黑芝麻

　　核桃核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

　　核桃